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  • albala queretaro

Tomar ácido fólico disminuye el riego de algunos tipos de cáncer


La Secretaría de Salud del estado de Querétaro dio a conocer la importancia de tomar a diario 400 microgramos de ácido fólico, ya que beneficia la salud en general. El ácido fólico es una vitamina del complejo B. El consumo de este se aconseja en hombres y mujeres desde que inician su edad reproductiva (12 años de edad, aproximadamente), ya que ayuda a la producción de glóbulos rojos, formación de tejidos, recambio del ADN, así como a la prevención de anemia El consumo de esta vitamina disminuye el riesgo de cáncer de colón y pulmón y de enfermedades cardiovasculares, además previene el infarto y la trombosis. En hombres, el ácido fólico reduce la posibilidad de cáncer de próstata. En mujeres, ayuda a regular los ciclos hormonales; paulatinamente disminuye el sangrado abundante en la menstruación y previene el cáncer de mama, el cáncer cervicouterino y de ovario. Ayuda también a evitar malformaciones congénitas en el feto, como los defectos del tubo neural, labio leporino, ceguera y retraso mental. Las mujeres que tuvieron hijos de bajo peso al nacer, prematuros, con alguna malformación o si cursaron preclampsia durante un embarazo, deberán consumir una tableta de 4 miligramos al día. De igual manera, la Secretaría de Salud aconseja aumentar el consumo de alimentos que contienen esta vitamina, tales como: verduras verdes: lechuga, acelgas, berro, quelite, verdolaga, brócoli, calabacita, chayote; cereales como maíz, pan integral, avena, trigo, arroz, tortilla de maíz; leguminosas: haba, garbanzo, frijol, lenteja; frutas: aguacate, naranja, melón, plátano, fresa, kiwi; productos de origen animal: hígado de res y de pollo, yema de huevo y, oleaginosas, cómo: cacahuate, almendras, piñones, nuez. 


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